Дневник учителя https://fks-press.ru ru Две ночи в горах. Способ справиться с профессиональным выгоранием https://fks-press.ru/tpost/rzo44mapv1-dve-nochi-v-gorah-sposob-spravitsya-s-pr https://fks-press.ru/tpost/rzo44mapv1-dve-nochi-v-gorah-sposob-spravitsya-s-pr?amp=true Wed, 31 Aug 2022 10:00:00 +0300 Виктория Панова

Две ночи в горах. Способ справиться с профессиональным выгоранием

Оксана Лебедева, учитель физкультуры, сразу после окончания педагогического института устроилась в школу. Приступила к работе не просто энергично – с рвением и страстью. А под конец первого учебного года, абсолютно разочарованная, уже готова была сменить род деятельности.

Что такое профессиональное выгорание и умственное истощение, педагоги знают не понаслышке. На основании данных экспертов, учительская профессия – в числе первых по уровню стресса и усталости. Этой беде подвержены не только опытные педагоги, но и молодые специалисты.

Начинающие учителя физкультуры, приходя работать в школу, горят благородным желанием кардинально улучшить уровень физической подготовки своих учеников, сделать из них спортсменов, занимать с ними призовые места на выездных соревнованиях. Ради этого они готовы работать на износ, двадцать четыре часа в сутки, и жить на скромную зарплату – в надежде на то, что в скором будущем учительский труд наконец будет оплачиваться достойно.

Но уже после нескольких недель работы былой запал начинает угасать. Молодой учитель сталкивается с суровой школьной реальностью: больше половины детей имеют проблемы со здоровьем, многие не желают заниматься физической культурой и спортом, на уроках ведут себя по-хамски, администрация требует выполнять работу, не прописанную в трудовом договоре, и многое другое.

– В первую четверть я трудилась с завидным энтузиазмом, – рассказывает Оксана. – А во второй стала замечать, что учительская работа не так уж и безоблачна: дисциплина хромает, многие дети не в состоянии выполнять бо́льшую часть программного материала, судейство на городских соревнованиях повёрнуто в сторону гимназий, а от департамента образования исходят непонятные и странные требования.

Настроение испортилось, пропала всякая охота часами корпеть над конспектами уроков. Но я списала это на осеннюю хандру, собрала волю в кулак и стала работать ещё усерднее. Однако в конце третьей четверти я поняла: то, что казалось мне смыслом моей жизни – проводить идеальные уроки, искать лучшие методики обучения, постоянно развиваться, – на деле обернулось выматывающей и непосильной для меня задачей. Мой творческий потенциал иссяк. Как и внутренняя потребность дальше оставаться учителем.

В четвёртой четверти я проводила занятия «на автомате», апатично, мысленно представляя, как уже через несколько недель положу заявление по собственному желанию директору на стол. Почему-то я была уверена, что даже продолжительный отпуск не вернёт мне прежнего рабочего вдохновения.

Неужели быть учителем – это не моё и надо искать другую работу? Но будет ли это верным решением? Я ведь всегда мечтала работать в школе. Может быть, есть другой выход? А что если сменить обстановку и побыть наедине с собой?

Оксана Лебедева поделилась с читателями нашего журнала историей своего небольшого путешествия, которое помогло ей справиться с профессиональным выгоранием, получить заряд энергии, позитивных эмоций и свежих сил для дальнейшей работы в школе.

* * *

Я решила провести несколько дней отдыха в одном из живописнейших мест нашей страны – в заповедной зоне Приэльбрусья.

Я никогда не бывала в горах, но твёрдо решила, что это будет поход в одиночестве с ночёвкой в палатке на лоне дикой природы. Вероятно, сказывалась усталость от общества людей и постоянного действия школьного шума.

После нескольких часов пути, часть которого пролегала по горной местности с потрясающими видами, я прибыла в село Терскол в Эльбрусском районе Кабардино-Балкарии. Здесь находится популярный горнолыжный курорт.



Я вышла из такси. От главной дороги, через пункт оплаты пропуска на пребывание в заповеднике, я поднималась вверх по грунтовой дороге, среди коровников и старых хозяйственных построек. Местами забор представлял собой частокол из лыж, которые, наверное, были утеряны или забыты туристами.


Увидев ущелье, я почувствовала восхищение, даже благоговение. Трудно подобрать слова, чтобы описать великолепие открывшегося передо мной пейзажа! Ущелье Терскол безумно красивое! Здесь шумит, бурлит и пенится стремительная горная река. На берегу и выше, на каменистых крутых склонах, растут ели и кустарники. И всё это – в окружении великолепных высоких гор.


Постепенно дорога перешла в тропу.

Я не спеша поднималась всё выше и выше. Часто останавливалась, чтобы полюбоваться окружающим пейзажем, и совсем не заметила, как стало вечереть. Пора искать место для временного пристанища и ночлега.


Я вышла на открытое каменистое пространство. Это, пожалуй, не самое лучшее место для стоянки, но искать другое уже нет ни сил, ни времени.


Я бросила весь свой скарб подальше от туристической дорожки, ближе к реке, на пустыре между валунами. Быстро поставила палатку и подумала, что было бы неплохо разжечь костёр. Но искать и собирать дрова было лень, да и вряд ли их здесь найдёшь в нужном количестве. Взамен живому огню повесила по периметру палатки привезённую из дома светодиодную гирлянду с мягким жёлтым светом.


Я бродила по окрестностям, проникаясь красотой и величием нетронутой человеком природы. В этом месте ощущаешь себя ничтожно маленьким и в то же время причастным к чему-то бесконечному.

В долину начал спускаться густой туман, заморосило и похолодало. Пора в укрытие.

В окошко своей палатки я смотрела, как по тропе в сторону села спешили люди – в одиночку, парами, группами. Некоторые на вид показались мне иностранцами.



Примерно через час туман внезапно рассеялся, небо прояснилось, но солнце уже приблизилось к горизонту.

На таблетках сухого горючего я вскипятила воду и заварила травяной чай. Достала из рюкзака овощи и бутерброды. С завтрашнего дня мой рацион будет состоять из мясных консервов, галет, сублимированных овощей и каш быстрого приготовления.

Когда совсем стемнело, я выбралась из палатки. Ночное ущелье. Непрерывный ревущий шум реки. И небо. Мне с детства нравится смотреть на небо ночью, а в горах оно совершенно особенное.

Во всей окружающей меня природе было что-то завораживающее, мистическое. Одновременно и пугающее, и вызывающее восторг.


Я лежала на траве, смотрела в бесконечное чёрное полотно с тысячами ярких и тусклых звёзд и думала о наболевшем. О бессмысленных отчётах, отнимающих время и здоровье. О коллегах, которые любят и детей, и школу, и свою работу – настолько, что готовы терпеть дурацкие требования и низкую зарплату. О том, что учитель – самая благородная и самая неблагодарная профессия.

А потом я отрешилась от этих мыслей и просто смотрела вверх, искала знакомые созвездия и удивлялась тому, как огромен мир.

Утром меня разбудили шорохи. Я выглянула из палатки и увидела перед собой огромную рогатую голову. Она смотрела на меня большими тёмными глазами. Голова фыркнула и, высунув язык, потянулась ко мне своим влажным носом. Корова. И не одна. Я вылезла наружу.



Целое стадо поднималось со стороны села и медленно разбредалось по склону. Вдали показался руководитель – пастух.

Когда я закончила завтрак из шоколадки и кофе, солнце уже поднялось высоко и приветливо светило на чистом голубом небе. Воздух здесь прозрачный настолько, что от этого каждый камушек, и травинка, и уступы гор вырисовываются ярко и отчётливо.

Я смотрела на луговой ковёр, пёстро усыпанный цветами. Колокольчики и крестовники, васильки и горечавки, ромашки и виолы…

Вдоволь налюбовавшись, я стала собираться в поход. Сегодня мне нужно добраться до конца ущелья, подняться к водопаду, который называется Девичьи Косы, и ближе рассмотреть ледник.

Я положила в рюкзак тёплую одежду, дождевик, немного еды и бутылочку с водой. Путь предстоял недолгий, но погода могла измениться в любую минуту. Все прочие вещи остались в палатке.

Шла не торопясь. Тропинка местами была заболочена из-за талой воды, которая стекала со снежников множеством тоненьких ручейков. Эти ручейки текли и под землёй, их было видно через круглые отверстия.

Сложно подобрать слова, чтобы описать эту изумительную природу. Наверное, мои фотографии окажутся куда красноречивее меня.


Камней становилось всё больше и больше. Впереди стена – ущелье заканчивается тупиком. Выше виднеется грязно-белый сползающий ледник.



Чтобы добраться до водопада, нужно повернуть налево и пройти ещё немного вверх, минуя водные преграды.

Я уже видела водопад издалека и теперь поспешила приблизиться к этому чуду, чтобы ощутить на себе прохладные капли чистейшей ледниковой воды.


Узкий мостик через бурлящий поток небольшой реки не внушает доверия. Но другой переправы нет, и я, держась за натянутый поручень-трос, шагаю на скользкую покачивающуюся доску. Стараюсь не думать о том, что на обратном пути предстоит проделать то же самое.

Мостик через вторую быструю речушку оказался чуть крепче и устойчивей.

Тропинка к Девичьим Косам вьётся серпантином, обходя огромные валуны, но кое-где приходится карабкаться вверх прямо по камням. Я всё ближе, и до меня уже доносится грохот низвергающегося водного потока.

И вот, наконец, я дошла. Водопад. Одно из самых чарующих творений природы.


Я сидела на горе и смотрела вдаль. Передо мной раскинулась долина, обрамлённая с одной стороны отвесными скалами, а с другой – сравнительно пологими горами. За моей спиной подпирает небо самая высокая горная вершина России и Европы – овеянный легендами, окруженный ледниками спящий вулкан, двуглавый Эльбрус.

Я блаженствовала. Вдыхала полной грудью кристально чистый воздух. Моя душа наконец-то испытала чудесный покой и умиротворение. Все заботы и проблемы как будто испарились. Было ощущение полного слияния с окружающим миром. И чувство, что другой жизни, суетной и хлопотливой, не существует. Кажется, в буддизме такое состояние называется нирвана.



Я не смотрела на часы и не знала, сколько времени так просидела, когда моё внимание привлекла группа людей, идущих друг за другом. Туристы. Они явно направлялись к водопаду, а это значило, что моя идиллия скоро будет прервана. Я поднялась и неспешно отправилась обратно к палатке. Поравнявшись с группой путников, я обменялась с ними приветствиями. В горах так принято.

Моя палатка сиротливо стояла посреди первозданной природы в ожидании своей хозяйки. До наступления темноты я тщетно пыталась насобирать дров, веточек или хотя бы сухой травы и шишек. Того, что удалось раздобыть, не хватило даже на самый скромный костерок.

И я коротала время до сна при свете звёзд и гирлянды. Сидела на каремате, прислонившись спиной к замшелому валуну, ела мясные консервы с галетами и запивала свой скромный ужин горячим кофе.

Ночью начался дождь. То усиливаясь, то ослабевая, он лил беспрестанно до самого обеда. Всё это время я провела в своем «домике» за чтением сказок народов Кавказа. Эту книгу я купила накануне поездки.

Как только дождь закончился, я по размокшей, скользкой тропе отправилась в село. Нужно было выбросить мусор, и хотелось съесть чего-нибудь необычайно вкусного.

Купленные шашлык и хичины – балкарское национальное блюдо – я положила в пакет и взяла с собой. Этим вечером у меня намечался небольшой пир.

До моего пристанища оставалось несколько метров, когда погода снова сменилась: небо покрыли устрашающие тучи, поднялся порывистый холодный ветер. «Только бы не гроза», –думала я. Гроза в горах опасна. Но раскатов грома пока не было слышно.

Я залезла в палатку и застегнула вход. Здесь было тепло, уютно и спокойно, в то время как снаружи разыгрывалась буря.

От аромата свежего жареного мяса текли слюнки. Переживать непогоду куда как приятнее за поеданием аппетитного кушанья.

Мои опасения были напрасны – гроза миновала. Ранним утром следующего дня я неспешно сворачивала свою стоянку. И думала.

Получила ли я то, что хотела? Ради чего был затеян этот уединенный поход? Да, получила. Можно сказать, что я смогла поменять философию жизни. На многие привычные вещи я смотрю теперь по-другому. То, что вся человеческая жизнь состоит из трудностей и преодолений, – это естественно и нормально. Конечно, проблемы никогда не исчезнут. Но их величина определяется нашим отношением к ним. Попробуйте соизмерить свои неурядицы на работе, которые через несколько дней вы, быть может, и не вспомните, с масштабом этих древних гор, которые переживут и нас, и наших далёких потомков.

А вот без смысла работать нельзя. Обязательно нужно понимать, что и для чего ты делаешь. Тогда, как бы ни было сложно, работа будет приносить радость. И этот смысл для меня возродился.

Я закинула рюкзак на спину и двинулась в обратный путь. Обернувшись назад, я посмотрела на снежный Эльбрус, который был сейчас невероятно красив на фоне чистого голубого неба, и мысленно его поблагодарила. Не знаю за что. Наверное, просто за то, что он есть.

Послевкусие от пребывания в горах растворяется медленно, а воспоминания остаются навсегда. Теперь я знаю это по себе.

Горы… Я не говорю «прощайте», я говорю – «до свидания»! И я обязательно вернусь!]]> Фоторепортаж с прогулки по зимнему лесу https://fks-press.ru/tpost/x4xrr5l7s1-fotoreportazh-s-progulki-po-zimnemu-lesu https://fks-press.ru/tpost/x4xrr5l7s1-fotoreportazh-s-progulki-po-zimnemu-lesu?amp=true Fri, 02 Dec 2022 10:00:00 +0300 Виктория Панова

Фоторепортаж с прогулки по зимнему лесу

В Подмосковье властвует зима. В снегу деревья, занесло дороги, кругом белым-бело. Мороз и снег пришли ещё в конце ноября, подарив нам возможность скорее начать езду на лыжах и увидеть сказочный зимний ландшафт.

Холодный воздух, бледное серое небо, пронизывающий колючий ветер… Может быть не самое удачное время для небольшого путешествия по лесу, но природа хороша и в такую погоду. С приходом зимней поры пейзажи меняют своей облик, и лес эти изменения хорошо может показать.

Я отправилась в лес. Часто останавливалась, не от усталости, а для того, чтобы полюбоваться живописными видами, запечатлеть удивительную холодную красоту в фотографиях.

Лес мне нравится всегда: весной он дарит хорошее настроение своим пробуждением; в знойную жару он встречает прохладой; осенью лес очарователен, а зимой его образы словно из волшебной истории выходят.

Солнца не видно, поэтому окружающие картины могут показаться мрачноватым. Как будто попадаешь в чёрно-бело кино.


Стройные сосны стоят стеной, охраняя свой тихий спящий мир.


Они тянутся к солнцу; в верхней части их стволов вырастают новые ветки, загораживая свет нижним, и те постепенно, год за годом, отваливаются.



Заросли сухой травы густые и непроходимые. Они придают лесу унылый и печальный вид.


Но увядшая красота тоже может быть удивительной и приятной для взора, стоит только присмотреться к деталям внимательнее – вы увидите много интересного и необычного.




Хилое дубовое деревце ещё не полностью сбросило листья, которые ветер продолжает колыхать, пытаясь сорвать. Сможет ли этот молодой дуб выжить в окружении высоких хвойных красавиц?


Лишайники расползаются по древесным стволам зеленовато-серыми, жёлтыми и оранжевыми пятнами и пятнышками, образуя необычные объёмные рисунки.





Пушистый мох облюбовал основания стволов старых деревьев.




Замерзает заболоченный водоём, его уже запорошило снегом. Торфяная вода придаёт характерный коричневатый цвет.



Пения птиц сейчас не слышно, изредка то дятел постучит по дереву, то снегири вспорхнут над головой, сорока со стрекотом прыгнет с ветки на ветку. 


Стая серых ворон с громким карканьем поднялась в воздух и закружила – тревога, на тропе показался человек, выгуливающий двух больших собак. Одна из этих шумных птиц отбилась от сородичей и села на ветку наблюдать.


Снегирь тоже с любопытством озирается по сторонам.


По пути часто можно встретить кормушки для птиц. Это работа школьников, которых приводят на экскурсию учителя.



Журчит совсем невзрачный ручеёк.


Замёрзшая берёза склонилась аркой, доставая макушкой до самой земли.


Люди здесь катаются на лыжах или прогуливаются пешком. Свежий воздух и пересечённая местность хороши как для занятий спортом, так и для оздоровления. Многие стремятся к лесным прогулкам, чтобы отдохнуть душой. 


Белочка пробежала в сторону дерева, запрыгнула на него, остановилась, огляделась и скрылась за стволом.


Белоствольные красавицы на снежном фоне.


Только что к ногам плавно опустился невзрачный листочек. Ковырнёшь ногой снег поглубже – под ним ворох опавших листьев.


Скромные ветви щупленькой ёлочки укутались в снежок.


В древесину погибшего дерева вросли симпатичные, но своеобразные грибы – трутовики.




На ветвях калины ещё держатся ярко-красные ягоды.



Облепиха в смешанных лесах не редкость.


Заснеженные еловые ветки праздничны и обворожительны: любая фотография – готовая новогодняя открытка. 


Лес красив и печален при хмуром небе. Но даже такой он дарит бодрость духа и умиротворяет, учит находить очаровательное даже в безрадостной панораме.

Одевайтесь по погоде и приятных вам прогулок!]]>